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Dein Präventionsprogramm für einen guten Start nach der Schwangerschaft

Fit after Kid

Und los geht’s:

FITafterKID ist dein „All-in-One Paket“ vom Wochenbett bis zum Wiedereinstieg in deinen bewegten Alltag. Das Programm bietet dir maximale Flexibilität und Kontrolle über deine wertvolle Zeit als Mama, für dich, deine Familie und das Leben.

Das FITafterKID-Programm begleitet dich durch die verschiedenen Phasen nach deiner Schwangerschaft. Du bekommst wertvolle Tipps, Videos zum Mitmachen und vieles mehr.

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Was FITafterKID ist:

  • Ein sorgfältig ausgearbeitetes Programm, welches dich ganzheitlich bei der Regeneration und dem Wiederaufbau deines Körpers unterstützt.
  • Ein moderner Kurs für die Zeit der Rückbildung und auch die Zeit danach, welcher auf Basis aktueller wissenschaftlicher Forschung konzipiert ist.
  • Ein Online-Programm, bei dem du liebevoll und motiviert an der Hand genommen und durch die Monate nach der Geburt begleitet wirst.

Ich verspreche dir NICHT „Rank und Schlank in 5 Wochen“, „Schnell wieder in Topform“ oder „In drei Wochen zum Bikini-Traum-Body“. Denn das ist nach der Meisterleistung Schwangerschaft und Geburt schlichtweg nicht gesund und meistens auch nicht gut möglich.

Du warst schwanger, hast ein Kind geboren und fragst dich, wie werde ich wieder fit? Wann darf ich welche Übungen machen, oder wo und wie finde ich meinen Beckenboden eigentlich genau? Vielleicht verlierst du noch immer ungewollt Urin, hast Rückenschmerzen oder fühlst dich geschwächt?

Egal wie lange deine Geburt zurückliegt – es ist nie zu spät, um zu beginnen und dem Körper das zu geben, was er braucht.

Dir gefällt, was du gesehen hast? Und möchtest mehr? Herzliche Gratulation zu deiner Entscheidung dir etwas Gutes zu tun 🙂

Ein Klick und schon kann es losgehen!

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Kennst du das? Du bist total motiviert und möchtest gerne etwas für dich und deinen Körper tun, doch drei Wochen später holt dich der „Alltag“ ein und deine Vorhaben sind vergessen?

Genau dafür habe ich dir kleine Helferleins kreiert. Damit du wirklich am „Ball“ bleibst und die wichtige Zeit der Rückbildung für dich und deinen Körper nutzt.

Du bist neugierig und möchtest genauer wissen, was dich alles erwartet?

Beckenboden Zeichnung

Dein Becken & Beckenboden

Du wirst dein Kraftzentrum kennen- und ansteuern lernen.

Spann mal deinen Oberarm an – das klappt ja meistens noch. Und jetzt aktiviere bitte deinen Beckenboden – – – Das stellt die meisten Frauen durchaus vor eine Herausforderung. Denn du siehst ihn nicht. Und deshalb gibt es dieses Modul.

Mit dem Wissen kannst du dein Kraftzentrum aktivieren und schaffst du die Grundlage für eine stabile Mitte. Du bekommst wirkungsvolles Wissen an die Hand, um auch für deine Zukunft vorsorgen zu können.

Dein Wochenbett

Dich erwarten viele nützliche Tipps für den Alltag und erste Übungen, die deinen Körper bei der Heilung unterstützen.

Deine Rückbildungszeit

 

Systematisch wird dein Körper wieder aufgebaut, dein Kraftzentrum gestärkt und die Fitness erhöht.

Die Übungen des 12-Wochen-Programms wurden auf Basis aktueller wissenschaftlicher Forschung konzipiert und beziehen dein Gesamtsystem mit ein. Es geht um Muskeln, Faszien, neuronale Integration. Deine Strukturen brauchen einen bestimmten Trainingsreiz, um geschmeidig und leistungsstark zu werden.

Zum Schluss jeder Einheit erwartet dich eine besondere Entspannungs- und Findungsübung. Diese hilft dir eine bessere neuronale Verknüpfung und Heilung zu erreichen.

Am Ende jedes Videos bekommst du eine konkrete Übung für die Woche, um diese im Mama-Alltag zu integrieren.

Dein Wiedereinstieg

 

 

Mit diesen Workouts wird dein gesamter Körper gekräftigt und auf den Mama-Alltag vorbereitet.

TuDirWasGutes

Tu Dir was Gutes

 

Deine Mobilisations- und Stretchingeinheiten für zwischendurch.

Diese Videos sind deine Begleitung für die gesamte Zeit.

Wenn es zwickt und zwackt, ist das genau das richtige Modul für dich. Hier findest du Videos, um deinem Rücken, der Hüfte und deinem ganzen Körper etwas Gutes zu tun.

Diastase

Selbsttests

 

Für deinen persönlichen Überblick.

In diesem Modul hast du die Möglichkeit dir einen Überblick zu schaffen indem du dich selbst ehrlich einschätzt.

Dazu bekommst du eine genaue Anleitung zum Selbsttest deines Bauchspaltes, deines Beckenbodens und einen Wiedereinstiegstest.

Bonusmaterial

Bonusmaterial

 

Ein paar Extras.

Dich erwarten spannende Expertinnengespräche rund um das Thema frisches Mama-Glück.

Und auch die PDF-Sammlung findest du hier in diesem Modul.

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